برخی از ویتامین ها می توانند رشد ناخن ها را سریع تر کرده و آنها را به صورت موثر و طبیعی تقویت کنند. توصیه می شود مصرف این ویتامین ها را افزایش دهید مانند:
بیوتین یک ویتامین خوب برای رشد پوست، ناخن و مو است. به همین دلیل در لیستی از بهترین ویتامین ها برای رشد سریع ناخن ها قرار می گیرد. می توانید بیوتین را با خوردن غذاهای غنی از بیوتین یا مصرف مکمل های بیوتین بدست آورید. برای افزایش سرعت رشد ناخن، باید روزانه حدود ۳۰ تا ۴۰ میکروگرم بیوتین مصرف کنید. موز، ماهی سالمون و آووکادو منابع عالی بیوتین هستند.
ویتامین A در تقویت استخوان ها، بافت ها، ناخن ها و دندان ها موثر است؛ زیرا ویتامین A یک آنتی اکسیدان طبیعی محسوب می شود. بعلاوه به بهبود زخم و حذف سموم از بدن کمک می کند. هنگامی که به دنبال بهترین ویتامین ها برای رشد ناخن هستید نباید ویتامین A را نادیده بگیرید. اسفناج، گریپ فروت، سیب و سیب زمینی شیرین منابع عالی ویتامین A هستند.
ویتامین C آنتی اکسیدانی قوی و طبیعی است. مردم اغلب از ویتامین C برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا استفاده می کنند. ویتامین C همچنین یک ویتامین حیاتی برای رشد سریع ناخن است. می توانید مکمل های ویتامین C را پس از مشاوره با پزشک، دریافت کنید. علاوه بر این، می توانید غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، زغال اخته، سبزیجات برگی، گوجه فرنگی و توت فرنگی مصرف کنید.
اسید فولیک یا ویتامین B9 یک ویتامین شگفت انگیز برای رشد ناخن ها به طور طبیعی است. برای ناخن های بلند و درخشان می توانید روزانه ۴۰۰-۵۰۰ میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. بعلاوه خوردن غذاهای غنی از اسید فولیک مانند تخم مرغ، سبزیجات برگی، میوه های مرکبات و چغندر نیز توصیه می شود.
درباره این سایت